MUNDO CAEF

martes, 30 de junio de 2009

EL GRUPO APROVECHÓ EL DÍA PARA HACER TAREAS FÍSICAS...

MARTES 30 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:El plantel ejercitandose en la parte física.

Fuente:Mundo Caef
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Parque Roca fue el lugar que protegió al plantel de C.A.E.F., de la llovisna y del frío. Más allá de las condiciones climáticas de la jornada, lo importante del caso, sobre todo para Marcelo Messina, fue que trabajaron a la par de sus compañeros Rufino Ortiz y Ezequiel Pajon. “Rufi” y“Eze” superaron favorablemente los ejercicios dispuestos por Cristian Diaz y luego dieron rienda sueltas a su pasión, el fútbol, cuando participaron de los ejercicios con el balón en espacios reducidos. De todos modos, es casi un hecho que ninguno de los dos volantes estará en el choque del próximo Miercoles con Dock Sud, en el Roca.
El creativo Pajón, si todo marcha en óptimas condiciones, quizás integre el banco de relevos.
La otra parte del grupo, hicieron ejercicios de musculación y movimientos físicos. Mañana, el grupo volverá a moverse en el Predio y, si todo marcha sobre rieles, el jueves harán fútbol en la cancha 1 del Predio.
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lunes, 29 de junio de 2009

MILSA MAGAZINE: CHICAS EMPRENDEDORAS...

LUNES 29 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto:El blog de Milsa Magazine.

Fuente:Patricia Bologna.
Foto:El blog de Milsa Magazine.

/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Nuestra Chica Emprendedora de hoy es Patricia Bologna, Directora de Milsa Magazine. Cuando se enciende la llama emprendedora en nuestro corazón, no hay quien pueda con ella. A veces sólo requiere de un poco más de tiempo para darnos cuenta de aquello que nos hace sentir especiales, que nos hace despertarnos en la noche y tomar nuestra querida nota de ideas. Tiempo… sólo eso. ¡Nuestra llama emprendedora no se apagará nunca! Pero nada mejor que las propias palabras de una Chica-E para compartir ¡su pasión por los negocios!

“Hola Chicas-E, ¿cómo están? Me llamo Patricia, aunque me gusta que me digan Patry, me parece que suena con menos distancia, algo más íntimo.

Desde hace más o menos 5 años se me prendió la idea de hacer un emprendimiento (Le canto las 40… ideas fue uno de los puntapié para lanzarme como emprendedora). Estudié Administración de Consorcios y con unos amigos intenté armar un estudio integral para edificios. Sin embargo, el hecho de emprender, me dí cuenta, es para pocos. Debido a que tenía que seguir trabajando en forma dependiente para solventar mi vida y que los otros chicos declinaron en la propuesta, dejé esas ganas de emprender.

El año pasado, con la ayuda de mi psicóloga descubrí lo que me gusta: relacionar gente, unirla, ya sea para organizar salidas, charlas, cursos, etc. Siempre sabía algo que podía satisfacer lo que alguien necesitaba. Hay que explotarlo entonces!!!! Pero bueno, por esas cosas de la vida, recién en enero de este año, decidí empezarlo.

Para romper el hielo, generé un espacio virtual, tipo revista mensual. En ella toco varios temas e invito a mis amigos o a quien quiera a hablar sobre el tema que piense sea erudito, además de una pequeña guía comercial con emprendimientos. La revista se llama Milsa Magazine y es editada a todo pulmón.

¿Hay errores? Claro que sí, los cuales hay que ir corrigiendo de a poco y si se puede mejorando también. Pero ahora, lo más importante, es que Milsa Magazine les sea útil y están invitados a participar en la misma.

Me gustó esto de contar mi historia emprendedora. Ojalá todos podamos explotar esa faceta. Una vez que lo hagan, verán, el viento los lleva solo.

Besos a todos y gracias por esta oportunidad”.

Para comunicarse con Patricia:
http://www.milsamagazine.com.ar.
http://milsamagazine.blogspot.com.

¡Muchas gracias por participar! ¡Y por tu fidelidad a Le canto las 40…!

domingo, 28 de junio de 2009

ELECCIONES NACIONALES DEL 28 DE JUNIO DE 2009...

DOMINGO 28 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto:www.mendoza.edu.ar

Fuente:Internet.
Foto:www.mendoza.edu.ar

/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Los argentinos renuevan Congreso controlado por peronistas progresistas.

Casi 28 millones de argentinos renovarán el domingo la mitad de la Cámara de Diputados y un tercio del Senado, en cruciales comicios de medio término para la presidenta peronista progresista Cristina Kirchner, que controla el Congreso.

¿Qué se elige?

- Se renueva la mitad de la Cámara de Diputados: se eligen 129 diputados de 257, en los 24 distritos.

- Se renueva un tercio del Senado (24 senadores sobre 72). Se eligen en ocho de los 24 distritos. Cada distrito elige tres senadores: dos por la mayoría y uno por el partido que le sigue en cantidad de votantes.

- Se realizan elecciones a legisladores provinciales en nueve distritos: entre ellos el más poblado, la provincia de Buenos Aires (centro-este).

- Se postulan en todo el país 186 partidos y 98 alianzas de las que participan 417 partidos.

- El oficialismo cuenta con 119 bancas en Diputados y renueva 62, en tanto que en el Senado tiene 40 escaños y renueva 12.

- Asunción de los nuevos legisladores: 10 de diciembre de 2009

Electores:

- Electores habilitados en todo el país: 27.790.803

Mujeres: 14.238.528

Hombres: 13.550.745

(datos oficiales de la Cámara Nacional Electoral)

- Mayor concentración de electores: Provincia de Buenos Aires: 10,29 millones (casi 40% del padrón)

Ciudad de Buenos Aires (Capital Federal): 2,49 millones

Córdoba: 2,40 millones

Santa Fe: 2,39 millones

sábado, 27 de junio de 2009

PEDRO RODRIGUEZ;OTRO PARAGUAYO PARA C.A.E.F.

SÁBADO 27 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:Se incorporo al plantel de C.A.E.F. de Marcelo Messina el Delantero Paraguayo proveniente de Asunción Pedro Rodriguez.El delantero de Nacional de Asunción, segundo entre los goleadores de su país, se incorporó al equipo de Marcelo Messina. Es el 2 guaraní en el C.A.E.F de lo que va del año.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina: PEDRO ALEJANDRO RODRIGUEZ es el segundo refuerzo de C.A.E.F. tras el arribo de Dario Gonzalez durante este año. El delantero paraguayo, proveniente de Asunción, se convirtió en jugador caefista luego de que la entidad de Capital Federal diera el vis´to bueno para su arribo, según confiaron fuentes caefistas.

Desde hace varias semanas el nombre del goleador, estaba por caer y ser parte del Club, luego de arribar y hacerse los estudios medicos correspondientes este joven de 17 años ya es efuerzo del equipo conducido por Marcelo Messina. Y este lunes pasado quedó confirmada la contratación del segundo paraguayo que tiene C.A.E.F. este año. El atacante se sumaría desde el martes a los trabajos del plantel.

En tanto, el delantero Sebastián Arrieta sigue en carpeta. Newell´s ofreció a Instituto comprarle una parte del pase del jugador.

Un poco de Rodriguez

NOMBRE Y APELLIDO:PEDRO ALEJANDRO RODRIGUEZ .
FECHA DE NACIMIENTO: 25/07/91
AÑO DE NACIMIENTO: 1991
NACIONALIDAD: PARAGUAYA.
POSICIÓN DE JUEGO: DELANTERO.
ALTURA: 1,76 Cm.
PESO: 63 Kilos.
NÚMERO DE CALZADO:40.
ESTADO CIVIL: SOLTERO.
PIERNA HÁBIL: DERECHA.
NOMBRE DEL PADRE: MARTIN.
NOMBRE DE LA MADRE:LIZA.

viernes, 26 de junio de 2009

C.A.E.F. AL DÍA...

VIERNES 26 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:C.A.E.F.; hicieron trabajos de definición en la cancha 2 del Predio.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Hoy el plantel se entrenó en el complejo de Parque Roca en donde hicieron primero trabajos físicos de coordinación y potencia, para luego hacer movimientos tácticos, ofensivos y defensivos, sumados a trabajos de definición.

Luego de una semana tranquila, sin amistosos. El clima venía siendo bueno, pero los players de Marcelo Messina quieren y van por más. Pensando en el próximo partido contra Riestra, hay que decir que Marcelo Messina podrá contar con Dario Gonzalez y Penayo, quienes ya se recuperaron de su malestar gripal . En cuanto a los entrenamientos, hoy el plantel practicó por la mañana en el Predio en donde comenzaron haciendo trabajos físicos y luego tácticos y de definición. Ya mañana será la práctica de fútbol en donde el cuerpo técnico irá definiendo el equipo para la semana proxima.
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jueves, 25 de junio de 2009

C.A.E.F. BALÓN Y FÍSICO EL INGREDIENTE DE HOY...

JUEVES 25 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:Hoy el plantel de C.A.E.F., realizó una practica dividida en la físico y con el balón.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/uenos Aires-Argentina:La sesión comenzó con una charla del responsable del grupo que duró aproximadamente 30 minutos. Luego se dirigieron al gimnasio del Predio, donde el profesor Cristian Diaz impartió las indicaciones para que realicen algunos ejercicios en los aparatos.
Posteriormente se trasladaron a la cancha 1 del Predio, donde se volvió a hacer hincapié en la parte física.
Luego se dividieron en 3 grupos de 6 jugadores en donde tomarón contacto con el balón en la primera parte para luego en la segunda parte realizar ejercicios de fútbol reducido con variantes.
Para mañana el plantel está citado para arrancar desde las 09.00 hs en el Predio del Parque Roca.
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miércoles, 24 de junio de 2009

ENTRENAMIENTO DE EJERCICIOS RECREATIVOS Y FÚTBOL REDUCIDO...

MIERCOLES 24 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:Los jugadores realizaron ejercicios recreativos y fútbol reducido. Mañana se entrenan a partir de las 09.00 Hs.

Fuente: Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:C.A.E.F. entrenó hoy –miercoles- de cara al encuentro que de seguro se jugará la semana proxima. Los jugadores realizaron ejercicios recreativos y fútbol reducido. Mañana se entrenan a partir de las 09.00 Hs.
El entrenamiento matutino estuvo plagado de risas y buen clima, los players comenzaron el miercoles con ejercicios de calentamiento y pasadas en pareja.

Luego llegó el momento del fútbol reducido entre 4 equipos divididos en cuatro tiempos de 10 minutos, cada jugador tenía la condición de largar el balón en el tercer toque.

Titulares: Ledesma, Pajon, Giorello,Arce,Gianni, Cabrera , Yofre Duran y Penayo.

Suplentes: Mali, Rodriguez,Carlin Sanchez, Bareiro,Ortiz, Golart y Mansilla

Cristian Nieva trabajó aparte junto al Preparador Físico Cristian Diaz al igual que Maidana –trotó en forma liviana.

Los jugadores volverán a practicar mañana –jueves- a partir de las 09.00 Hs. en el Campo de Deportes Predio Roca, luego del entrenamiento disfrutarán de un asado junto al Cuerpo Técnico.
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martes, 23 de junio de 2009

C.A.E.F. RETORNÓ AL TRABAJO...

MARTES 23 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:El plantel volvió a los entrenamientos tras el descanso.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:El Centro de Asistencia y Entrenamiento al Futbolista-CAEF-, uno de los Centros de Entrenamientos que siempre sacan jugadores para las distintas instituciones futbolisticas, volvió hoy a los entrenamientos tras los días de descanso que tuvieron el fin de semana. El plantel se dividió en dos grupos; una parte del grupo a las órdenes del Profe Diaz realizaron trabajos aeróbicos mientras los que no hicieron fútbol reducido con el Director Técnico Marcelo Messina y su ayudante de campo Jorge Gomez. El que se entrenó en forma diferenciada fue Nievas dado que viene de un estado gripal con vómitos y fiebre. En lo futbolístico vale destacar que el DT podra sumar al plantel 3 refuerzos más provenientes de Paraguay, Penayo, Cabrera y Rodriguez.
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domingo, 21 de junio de 2009

FELIZ DÍA DEL PADRE...

DOMINGO 21 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto:La zona 21.

Fuente:Día del Padre.
Foto:www.lazona21.com

/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina: Qué Es Ser Un Padre?

El padre no es solamente
el que hace un hijo,
es aquel que se preocupa
por lo que su hijo siente y hace.

Es firme, fuerte como un roble
pero también es tierno
como una flor.

Escucha y trata de comprender
las acciones de su hijo,
habla sin críticas ni insultos,
aunque hayan diferencias.

Es el mejor maestro
para enseñarle el camino
del trabajo y el esfuerzo
que se requiere en la vida,
guiándolo desde que
da sus primeros pasos,
aléntandolo con cada caída.

Cuando el hijo ya crece,
la responsabilidad ahí
no termina, el padre sigue
con sus sabios consejos,
haciéndole sentir el gran amor
que le tiene y apoyándolo
para que pueda salir adelante.
Eso es ser padre!

Que pases un día muy feliz
al lado de tus seres queridos.
Dios te de salud y te bendiga
hoy, mañana y siempre.

Feliz Día del Padre!

sábado, 20 de junio de 2009

20 DE JUNIO DÍA DE LA BANDERA ARGENTINA...

SÁBADO 20 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Portal Argentino:El creador de nuestra Bandera Nacional el Señor Manuel Belgrano.

Fuente:Portal Argentino.
Foto:www.portalargentino.net

/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina: La bandera argentina

Historia

La bandera argentina fue creada por Manuel Belgrano el 27 de febrero de 1812, durante la gesta por la Independencia de las Provincias Unidas del Río de la Plata; Belgrano tomó los colores de la escarapela que ya estaba en uso. La primera vez que la bandera se izó en Buenos Aires fue el 23 de agosto de 1812, en la torre de la iglesia de San Nicolás de Bari, donde hoy se encuentra el Obelisco.

La Asamblea de 1813 promovió en secreto su uso, pero no produjo normas escritas al respecto. El Gobierno no deseaba insistir en ese momento con símbolos independentistas.

Tras la declaración de independencia el 9 de julio de 1816, la bandera azul celeste y blanca fue adoptada como símbolo por el Congreso el 20 de julio de 1816; el Congreso le agregó el sol el 25 de febrero de 1818.

El 8 de junio de 1938, con aprobación del Congreso, el entonces Presidente de la Nación, Roberto M. Ortiz, promulgó la ley 12361. Esta dispone que el 20 de junio es el Día de la Bandera y lo declara feriado nacional, como homenaje a Manuel Belgrano (fallecido el 20 de junio de 1820).

Forma y proporción

Está compuesta por tres franjas horizontales de igual tamaño, la superior y la inferior de color azul celeste, y la central blanca; en el centro, un sol amarillo oro.

Las medidas de la Bandera Oficial son 1,40 m de largo por 0,90 m de alto (es decir, una proporción 9/14).

Colores

Los argentinos llamamos simplemente celeste al tono claro de azul de nuestra bandera (en inglés, el adjetivo cerulean significa lo mismo, “color del cielo”). De modo que celeste y blanca es más frecuente que azul y blanca al referirnos a la bandera. Más allá de esta definición, se ha debatido desde siempre cuál sería el tono exacto de este celeste o azul claro.

Sin entrar en la polémica (aún no dirimida de modo oficial), daremos una indicación sobre el tono de azul celeste que conviene usar en Internet. Podemos aprovechar para eso que la empresa Pantone, probablemente el mayor experto mundial en colores, define al cerulean blue como “el color del cielo límpido en un día claro” y lo expresa como RGB (155, 196, 226) o #9BC4E2. Este color, desdichadamente, no es uno de los 216 colores seguros de Internet; dentro de estos colores seguros (los únicos que se ven siempre bien independientemente del tipo de navegador), el equivalente al anterior es RGB (153, 205, 255) o #99CCFF. Este es el color que mejor expresa en Internet el color del cielo, y el que usamos como azul claro en Portalargentino.

La siguiente tabla resume los colores que conviene usar en Internet para la bandera argentina, expresados en cinco sistemas de uso corriente:

Nombre RGB HTML HSV CIELab Pantone
Azul celeste 153, 205, 255 99CCFF 210, 40, 100 L82.429 a-5.085 b-26.90 C27.382 N21-01
Blanco 255, 255, 255 FFFFFF 0, 0, 100 L99.999 a0.0 b0.0 C0.0 N36-01
Amarillo oro 255, 205, 51 FFCC33 5, 80, 100 L85.892 a1.4863 b76.102 C76.117 N2-03
Negro 0, 0, 0 000000 0, 0, 0 L0.0 a0.0 b0.0 C0.0 N36-06


El sol

El sol que aparece en el centro de la franja blanca es una réplica del que estaba grabado en la primera moneda argentina, aprobada por Ley de la Asamblea del año 1813. Es de color amarillo oro, con bordes negros, y de él salen 32 rayos: 16 rectos y 16 ondulados, dispuestos alternadamente. El diámetro total del sol es de 5/6 de la altura de la franja blanca. La cara del sol ocupa 2/5 de su altura.

Representación gráfica

La bandera argentina, tal como se la define arriba, representada en un gráfico PNG de 1,3 kb.

viernes, 19 de junio de 2009

FÍSICO,DEFINICIÓN Y FÚTBOL REDUCIDO EN EL PREDIO...

VIERNES 19 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:El plantel de CAEF bajó las ordenes del Profe Diaz.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Después de la practica de fútbol de ayer jueves y a la espera de los próximos encuentros de preparación, hoy viernes de mañana el plantel del CAEF entrenó en el predio de Capital Federal.
Comenzaron realizando trabajos físicos con el "profe" Cristian Diaz. Luego se separaron en dos grupos: mientras algunos ensayaban definición con el ayudante de campo Jorge Gomez en uno de los arcos de la cancha principal del complejo, otros hacían fútbol en espacios reducidos con el DT Marcelo Messina en una de las canchas chicas.

Estubieron los nuevos refuerzos Paraguayos Bareiro, Cabrera y Rodriguez, pero no realizaron ejercicios con el grupo ya que se sumaran recien el martes por la mañana luego de realizarse los estudios medicos correspondientes.

Por último, no hubo novedades en cuanto a nuevos refuerzos para completar el plantel. Posiblemente la semana que viene a confirmar se jugará un amistoso contra su similar de Racing.
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jueves, 18 de junio de 2009

ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL...

JUEVES 18 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:El plantel de C.A.E.F. realizó fútbol en el Predio durante 80 minutos.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Esta mañana el plantel de C.A.E.F. realizó el entrenamiento de fútbol en el Predio durante 80 minutos divididos en dos tiempos de 40 cada uno, se formaron dos equipos y resultó 1 a 1. El gol de los pecheras verdes lo convirtió Aguilar, el del otro equipo Pereira.

El próximo entrenamiento será mañana viernes en turno matutino, en el Predio en Capital Federal.
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miércoles, 17 de junio de 2009

EL PLANTEL DE C.A.E.F. PRACTICO EN EL PREDIÓ...

MIERCOLES 17 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:Parte del entrenamiento del CAEF en donde su Coordinador General Marcelo Messina daba indicaciones a los deportistas.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina: El plantel del C.A.E.F., se entrenó por la mañana en el Predio y luego de una charla que duro 15 minutos los dirigidos por Marcelo Messina y sus colaboradores, le dieron rienda al entrenamiento matutino.

Todo arrancó a las órdenes del preparador fisico Cristian Diaz realizo una entrada en calor con pelotas en esta oportunidad pases, recepción y traslados durante 20 minutos.

Después pasaron a las manos de los colaboradores de Marcelo , Ramon Escobar y su ayudante Jorge Gomez en donde realizarón un juego en donde 21 jugadores de campo debian ingresar el balon y a su vez defender en 6 arcos de 2 mts.
Los arqueros mientras tanto realizaban tareas especificas con el entrenador de arqueros Miguel Di Pierro durante 35 minutos.

Luego el trabajo realizado fue tactico donde participaron defensores y volantes dirigido por el Coorinador General Marcelo Messina, y el resto trabajo de definición, durante 30 minutos para finalizar realizando una practica formal de 40 minutos.
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martes, 16 de junio de 2009

EL PLANTEL DE CAEF VOLVIÓ A LOS ENTRENAMIENTOS...

MARTES 16 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:Los jugadores de C.A.E.F. volvieron a entrenarse tras tres días de descanso. Los trabajos consistieron en ejercicios físicos y terminaron con un fútbol recreativo.

Fuente: Mundo Caef.
Foto: www.mundocaef.com.ar

/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Se terminaron las mini vacaciones. Después de tres días de descanso y aprovechando que este fin de semana fue largo ya que el lunes fue feriado , el plantel de CAEF volvió a entrenarse. Todo se inició a las nueve de la mañana en el Predio con una entrada en calor. Inmediatamente, el PF Cristian Diaz tomó la batuta y los hizo trabajar en el gimnasio y en el campo de la cancha nº 2 del Predio. En el gimnasio se hizo fuerza y potencia y en el campo, fuerza explosiva combinado con velocidad.

Los que trabajaron diferenciado fueron González, Pajon quienes trotaron y Hugo Tudor y Jonathan Maidana quienes realizaron alargues. Mientras que Salas y Figueroa pasaron por el médico para continuar con la recuperación de sus respectivas lesiones. Además, Fretes y Pereira no se presentaron a entrenar porque sufren un estado gripal.

Luego de los trabajos físicos, el plantel se dirigió para jugar un partido de fútbol recreativo en dos equipos de nueve futbolistas cada uno.

Para finalizar, se practicaron tiros al arco. El plantel volverá a entrenarse mañana a las diez de la mañana en el Predio.
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sábado, 13 de junio de 2009

INDICE GLUCÉMICO DE LOS ALIMENTOS...

SÁBADO 13 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto:Nutrición Alimentaria.

Fuente:Nutrición.
Foto:Nutrición Alimentaria.

/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina: Conocer el índice glucémico de los alimentos puede ser muy interesante para todas aquellas personas preocupadas por llevar una dieta equilibrada. La siguiente tabla que índica el índice glucémico de los alimentos seguro que también será de gran ayuda.


¿Qué es el índice glucémico?

El índice glucémico de los alimentos es otra manera de clasificar los hidratos de carbono rápidos y lentos) y nos una referencia de la velocidad en que los hidratos de un alimento tarda en descomponerse en glucosa y llegar a la sangre.

Así veremos alimentos que rápidamente provocan una subida de los niveles de azúcar o glucosa en nuestro organismo (tendrán un alto índice glucémico). y otros que lo hacen muy lentamente (tendrán un bajo índice glucémico).

¿De qué depende que los alimentos tengan un alto índice glucémico?

En primer lugar dependerá del propio alimento en si mismo observando así que una zanahoria (rica en hidratos de carbono) tendrá un índice glucémico más alto que un cacahuete (maní).

Otros factores que también influyen son la cantidad de fibra que aporte ese alimento o que esté en esa comida y por supuesto un factor básico será la proporción de hidratos y de proteína de esa comida. Así según que alimentos combinemos podrá variar el resultado final. Los hidratos tienden a subir nuestros niveles de glucosa y las proteínas los disminuyen.

Hay detalles muy curiosos que hay que saber y es que a más madura está una fruta mayor es su índice glucémico. Eso no quiere decir que hay que comerla verde sino que no hay que dejar que se pase de madura. Lo mismo ocure con la pasta y los cereales con la cocción y es que si cuecen demasiado (quedando pastosos) su índice glucémico aumenta.

¿De qué nos sirve conocer el índice glucémico de los alimentos?

De entrada los diabéticos son los primeros interesados en conocer que alimentos les conviene tomar en mayor proporción a fin de que no se disparen sus niveles de glucosa en sangre y tenga que ponerse más insulina.
Lo que ocurre es que cada vez hay más enfermedades relacionadas o producidas por alteraciones en los niveles de glucosa en sangre o sea a partir de diabetes o hipoglucemias.

Enfermedades provocadas por comer demasiados alimentos con alto índice glucémico
Empezando por la diabetes e hipoglucemia la lista puede ser muy larga ya que los desajustes en nuestros niveles de glucosa afectan prácticamente a todo nuestro organismo.
El Síndrome metabólico es quizá el más evidente y consiste en que se nos empieza a desequilibrar nuestros niveles de glucosa, colesterol y presión arterial. La persona ve como año a año sus analíticas son peores. La resistencia la insulina (poducimos demasiada para compensar esas subidas de glucosa) es la mayor culpable de muchos problemas cardiovasculares.
Nuestro sistema nervioso también se puede desajustar ya que nuestro cerebro necesita glucosa de un modo continuo y estable (no ahora demasido y luego poco). Muchos casos de ansiedad o desánimo están causados por hipoglucemias. La falta de memoria es otro síntoma.
La obesidad y el apetito voraz son otras de las consecuencias de comer demasiados alimentos con un alto índice glucémico.
Tabla el índice glucémico de los principales alimentos
La tabla siguiente nada más es meramente orientativa ya que hay que tener en cuenta que el mismo alimento puede variar mucho según su nivel de maduración o la varidad escogida. Así hay manzanas muy dulces y otras muy ácidas.

Nuestro consejo es que busquéis en vuestra libreria o en Internet algún libro con la lista de todos los alimentos y luego consulteis con vuestro médico o especialista como organizar una dieta para vuestro caso en particular.

Indice Alimento Indice Alimento Indice Alimento

110 Glucosa 59 Pasteles 39 Leche entera
110 Maltodextrinas 58 Zumo o Jugo de manzana 38 Tomates
92 Zanahorias cocidas 55 Fríjoles 36 Helados
92 Puré de patatas instantáneo 54 Tortilla mexicana 36 Garbanzos
87 Miel 52 Arroz integral 36 Yogur
80 Maíz en copos 52 Muesli de cerales integrales 34 Leche entera
80 Mango 51 Guisantes verdes 34 Peras
72 Arroz blanco 51 Patatas fritas 32 Fresas
70 Patatas cocidas 51 Patatas dulces (boniatos) 29 Judías
69 Palomitas de maíz 50 Espaguetis de harina refinada 29 Lentejas
69 Pan blanco 49 Espagueti blanco 28 Salchichas
67 Sémola de trigo 46 Leche descremada 26 Melocotones
67 Chocolate 45 Durazno o melocotón fresco 26 Pomelo
66 Uvas 45 Naranja 25 Ciruelas
64 Pasas 44 Manzana 23 Cerezas
64 Remolacha 42 Pan de centeno integral 20 Fructosa
63 Plátanos 42 Espaguetis de trigo integral 15 Soja o soya
63 Elotes dulces o judías verdes 41 Lentejas 15 Cacahuetes
59 Azúcar blanco (Sacarosa) 40 Naranjas 10 Nopal (hojas de la Chumbera)

viernes, 12 de junio de 2009

C.A.E.F. :HOY MUCHO TRABAJÓ TÁCTICO Y PELOTA PARADA...

VIERNES 12 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:El D.T. de C.A.E.F. Marcelo Messina dando indicaciones tácticas a sus dirigidos en el entrenamiento matutino.

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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Los jugadores caefistas entrenaron por la mañana en el Predio realizaron la práctica matutina en Capital Federal. En primer término hicieron trabajos de velocidad. Luego un ejercicios tácticos por espacio de 40 minutos y trabajos de pelota parada.

Ahora el plantel tendra 3 días de merecido descanso y se volverán a ver las caras el Martes por la mañana en donde entrenaran en el Predio en un solo turno.
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jueves, 11 de junio de 2009

EL PLANTEL DE C.A.E.F. CONTINUÓ CON SU RUTINA...

JUEVES 11 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:El plantel de C.A.E.F. entrenó en el Predio y el D.T. Marcelo Messina hizo trabajos con balón.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:El Centro de Asistencia y Entrenamiento al Futbolista-C.A.E.F. , volvió a trabajar esta mañana , los ejercicios fueron en su totalidad con balón.

El trabajo: La sesión comenzó con evaluaciones de verificación del estado físico de los jóvenes.Una parte del plantel, trabajaron con una menor carga que el resto. Quienes no lo hicieron, efectuaron tareas de movilidad, flexibilidad y movimientos tácticos con delanteros y volantes ofensivos, módulos de definiciones, respetando las posiciones que utilizan habitualmente en el campo durante 50 minutos.

Para mañana el entrenamiento está previsto que aranque desde las 09.30 hs en el Predio.
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miércoles, 10 de junio de 2009

C.A.E.F., DE A POCO...

MIERCOLES 10 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:El plantel de Marcelo Messina se entrenó en el Predio e hizo hincapié en lo físico, debido a que este fin de semana no habrá partidos por el receso de Eliminatorias Sudamericanas.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Con el próximo partido lejos, los jugadores de River se entrenaron en lo físico en el predio para preparar del proximo partido, que será recién el otro fin de semana, debido a que en éste hay receso por la fecha de Eliminatorias.

Para dicho compromiso se podría dar el regreso a la titularidad de Manuel Mansilla, quien se había lesionado de gravedad en el encuentro anterior y recién volvió ayer a los entrenamientos, en la victoria del C.A.E.F. frente a Defensores de Chaco.

Además, se están viviendo horas decisivas para saber qué pasará con el futuro de Ezequiel Pajon, quien se entrena con el C.A.E.F.,pero tiene chancescdee emigrar al fútbol Boliviano debido a que lo están siguiendo dirigentes de ese país.
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martes, 9 de junio de 2009

COMER EN FORMA SALUDABLE...

MARTES 09 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto: Mapa Calidad.com:En esta sección compartiremos notas cuyos contenidos están destinados a que les sean de utilidad a los visitantes y que puedan ser aplicados en su vida cotidiana.
Aquí encontrarán diversos Tips relacionados con problemas actuales y consejos útiles para lograr una alimentación saludable. Muchas veces pequeños cambios en las rutinas influyen favorablemente en nuestra salud.

Fuente:Nutricion Saludable.
Foto:Mapa Calidad.com.

/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Una alimentación saludable es aquella que nos brinda los nutrientes necesarios para promover y mantener un vigoroso estado de salud.

Una buena dieta, es aquella que es variada, equilibrada y moderada en cantidades, debe ser seguida sistemáticamente, no por un tiempo, sino debe transformarse en un hábito más que nos acompañe durante toda nuestra vida. La recompensa es grande nos sentimos saludablemente bien.

Esta dieta variada debe incluir alimentos de estos cuatro grupos:

Leche y otros productos lácteos.

Carne, pescado, huevos.

Frutas y hortalizas.

Cereales/ leguminosas.

Si comemos diariamente al menos dos raciones de cada uno de los dos primeros grupos y cuatro de cada uno de los dos últimos grupos, entonces habremos ingerido las cantidades necesarias de minerales, vitaminas, hidratos de carbono, proteínas y grasas. Las personas muy activas deberán añadir alimentos suplementarios para satisfacer sus necesidades energéticas.

Es importante que repartamos las ingestas a lo largo del día para asegurarnos que no le falte glucosa a nuestro organismo. La glucosa es el nutriente fundamental del cerebro, y el principal de nuestro cuerpo. El desayuno es una pieza clave para comenzar bien el día.

Tendemos a suprimir el desayuno para permanecer unos minutos más en la cama, de esta forma tendremos un nivel bajo de azúcar en la sangre, por lo que nuestro rendimiento laboral será bajo, faltándonos energías para desenvolvernos en nuestras actividades. Es muy eficaz un desayuno compuesto por zumo de cítricos, leche y tostadas o algún cereal.

Otro concepto importante es el horario, debemos comer siguiendo un horario y no sólo cuando tengamos hambre. Es una valiosa ayuda para planificar una buena alimentación. Las personas que planifican sus comidas y hacen esfuerzos conscientes para ceñirse a su plan podrán alcanzar la meta de estar bien alimentadas. Dado el estilo de vida actual plagado de prisa y tensión y el constante bombardeo de la comida chatarra, la clave de la buena alimentación reside en la decisión, consciente y continuada de comer bien.

Hablemos de cantidades, para mantenernos saludables y mantener el peso, debemos lograr un balance entre lo que ingresa en concepto de alimentos y bebidas, y lo que egresa como consumo calórico: tasa metabólica basal, actividades diarias, ejercicio físico. Siempre que el ingreso supere al gasto habrá un balance calórico positivo que se traduce en aumento de peso por acumulación de grasa corporal. Para engordar no hace falta comer mucho, pero sí, comer más de lo que se gasta.

Para mantenernos sanos es necesario que nos alimentemos e hidratemos bien y que hagamos actividad física en forma regular.


Reglas de Oro para mejorar la calidad de vida a partir de la alimentación

Realizar una alimentación variada, equilibrada y a lo largo de toda la semana.
Hacer, idealmente, entre 5 y 6 comidas en el día
Comer lo suficiente para mantener un peso saludable.
Consumir fibra en forma de verduras, cereales integrales y granos enteros.
Beber abundante cantidad de líquidos.
Consumir lácteos descremados a diario.
Limitar el consumo de grasas de origen animal, grasas hidrogenadas (margarina) y colesterol. Desgrasar bien las carnes. No comer más de tres huevos enteros por semana.
Aumentar el consumo de pescados de mar.
Elegir aceites vegetales crudos, y consumirlos con moderación.
Reducir la sal y los alimentos salados. Consumir azúcar y dulces con moderación.
Beber alcohol con moderación.
Cuidar la higiene al preparar y consumir los alimentos.
Comer en familia y disfrutar de la comida casera.
Realizar actividad física moderada en forma regular.
Dejar de fumar.
Comer lentamente.

lunes, 8 de junio de 2009

EL PORTAL DE MILSA MAGAZINE...

LUNES 08 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Milsa: Nosotras y ellos.

Fuente:El Portal de Milsa Magazine.
Foto:Internet.

/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Hoy las mujeres, en cuanto a profesión, estamos casi a la par de los hombres. Quizás remuneradas en menor proporción, pero trabajando a la par. Mujeres manejando colectivos, remises o taxis, mujeres comandando una máquina, boxeadoras, ejecutivas y hasta conduciendo a un país. Tengo amigas que manejan una vidriería, una empresa de reparación de motores, una metalurgia. Y después de la jornada laboral, se transforman en: maquilladora, grafóloga y la cantante de ópera. Versatilidad y agilidad mental y física para encarar diferentes roles sociales y profesionales.
En una revista de Argentina, un apartado al pie de la nota principal, comentan sobre una psicológa que dirige a un equipo de football compuestos por varones de 14 años. Este deporte, y aún existiendo equipos femeninos, se cree que es un lugar exclusivo para hombres. Por eso, que lleguen entrenadoras y hasta referees femeninos a este mundo deportivo, es un gran avance.
Mnn, a ver, es un gran avance o un retroceso?. Quizás tanta igualdad también muestre a la mujer desde otra perspectiva, mas vulgar en algunos momentos, o sin respeto en otros. También por eso puede ser que ante tanta equidad laboral, y hasta a veces mayor poder económico, hace que sea difícil poder encarar una relación de pareja. En algunos casos, todavía es considerado que el hombre sea quien lleve los pantalones en una pareja y hoy, los "pantalones" se comparten. ¿Se reduce el machismo? ¿O aumenta el feminismo?
Estoy a favor de la versatilidad en actividades. Pero cada gen debería seguir luchando por sus características mas distintivas y sin lastimar ni herir al otro género: no sentirse superior, no maltratar ni golpear, no tratar al otro como un objeto. Debemos educar en base al respeto, ya que tanto hombres y mujeres somos personas y principalmente saber tener una mente amplia para poder enfrentar las rupturas y quiebres sociales y las crisis económicas que, para mi, son unas de las razones para que los roles de hombres y mujeres esten a la par, sean mas equitativos. El tema es que evitemos prejuzgar antes que el hombre y la mujer actúen en determinadas áreas y haya mas justicia al momento de evaluar los resultados, ya sea en forma monetaria como con palabras.





Somos personas y eso es lo que tenemos que pensar antes de decidir si ese hombre sabrá cuidar a su hijo o si esa mujer podrá ser DT. Que actúen y después hablemos
Por lo pronto voy a reparar el motor del auto mientras mi novio cocina. ¿Nos acompañan?

Besos a todos y excelente semana
Patry

viernes, 5 de junio de 2009

CON BUEN CLIMA C.A.E.F., VOLVIÓ A ENTRENAR...

VIERNES 05 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:El plantel de C.A.E.F. entrenó con muy buen animo.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Y sí, una victoria como la de ayer vale el doble. Y vale festejarla como todo C..A.E.F. la festejó. Y en el día después, las caras de los jugadores y del cuerpo técnico era de felicidad.

Este viernes y bajo un sol que por momentos hizo recordar el caluroso verano, el plantel caefista regresó a los entrenamientos luego de haber derrotado ayer a Chaco.

La cita matutina en el predio consistió en leves movimientos físicos para los jugadores que estuvieron presentes ayer frente a los de Moreno.

Realizaron movimientos diferenciados varios jugadores, ya que ayer terminaron con molestias físicas Pereira, Pajon. Mientras que el que más preocupa es el colombiano Yofre , quien terminó con una fatiga muscular en los isquiotibiales.

Por su parte, el entrenador afirmó que sus dirigidos mostraron “el fuego de adentro y el amor propio” para vencer al rival.

“El equipo siempre entendió el mensaje, sólo que se nos dio, le ganamos a un rival dificil con muy buenos jugadores y es doble merito para todos. Los jugadores sacaron el fuego de adentro, el amor propio y tenemos todos los partidos que demostrar para que estamos”, indicó.

El plantel tendrá descanso y se volveran a ver las caras la semana que viene y en horario matutino.
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jueves, 4 de junio de 2009

C.A.E.F. : 1 vs DEFENSORES DE CHACO: 0

JUEVES 04 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:C.A.E.F. mostró hoy un destacado desempeño en todas sus líneas y con una marcada vocación ofensiva le alcanzó para superar como local 1-0 a un deslucido rival.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:Cristian Amarello, a los 35 minutos,anotó el gol de "CAEF", que conservó la racha positiva de encuentros a favor y sigue invictó en lo que va del año.

C.A.E.F. tuvo la chance de ampliar el marcador, pero el arquero visitante Cristian Otamendi se convirtió en la figura del partido en ahogar varios mano a mano de los delanteros locales.

El elenco de Capital Federal logró una más que justificada victoria, porque siempre tuvo el dominio del encuentro y jamás peligró la victoria ante un rival que no pudo estar a la altura del anfitrión.

De esta manera, el C.A.E.F. se mantuvo firme en lo que va del año y no perdió su invicto.

En el primer tiempo, C.A.E.F. fue superior, quizá no mostró el nivel de otros encuentros, pero con una tarea en general sólida justificó la victoria parcial.

El elenco de Marcelo Messina empezó muy bien, luego se quedó entre los 15 minutos y la media hora inicial para después retomar el protagonismo y encontrar el gol.

El local fue el que más buscó el arco de enfrente, generó las mejores situaciones y mostró las mejores individualidades, mientras que Defensores estuvo muy errático, fue mezquino y los encargados de abastecer a los atacantes fallaron en su misión, por lo que arriba el equipo quedó partido.

El atacante López tuvo algunas chances para abrir el marcador para el anfitrión, pero el arquero Cristian lo evitó con buenas atajadas, mientras que por el lado de la visita alguna que otra llegada aislada que encontró bien firme a De Rosa fue todo el repertorio de un equipo que careció de peso arriba.

En C.A.E.F. fueron vitales Ezequiel Pajon para recuperar en el mediocampo, Amarello el manejo del balón y el veloz Pereira con su peligrosidad en el área.

Con esas armas le alcanzó al local para irse al descanso con la victoria en su poder, ya que a los 35 minutos encontró el gol cuando Rufino Ortiz desbordó por derecha y envió un centro para Amarello, quien de media vuelta y con toda su categoria puso el balón por encima del portero visitante.

En el segundo tiempo, la visita trató de adelantar sus líneas para ir a buscar el empate, pero careció de inventiva en ataque, mientras el local se replegó un poco y luego retomó el dominio.

El elenco de Capital Federal generó varias ocasiones, pero se encontró con una buena tarea del arquero, que evitó una goleada.

Los dirigidos por Marcelo Messina tuvieron la posibilidad de anotar el 2-0 cuando a los 26 minutos el veloz Pereira eludió al portero visitante y desde una posición ideal su remate se estrello en el palo recorriendo toda la línea y saliendo por el otro costado.

Pero cuando promediaba los 30 el anfitrion de casa dispusó dos lineas de cuatro cerrando todo embate visitante ,llendose al vestuario con la victoria que lo deposita en la segunda victoria de lo que va del año.

SINTESIS DEL PARTIDO

Alineación de CAEF

1- DE MOSA.
2- INFAN
3-PANCOTTI
4-ORTIZ.
5-PAJON (CAPITÁN).
6- NIEVAS
7- OTERO
8-YOFRE DURAN
9-PEREIRA
10-AMARELLO
11-MANSILLA

D.T.: MARCELO MESSINA.

Suplentes de CAEF

12-SILVA
13-OTAMENDI
14-RAMONDO
15-VAZQUEZ

Goles: P.T. 35 m Cristian Amarello (C.A.E.F.).

Cambios:No Hubo.

Amonestados:No Hubo.

Expulsados:No Hubo.

Arbitro:Alejandro Caserta.

Cancha 5.

Campo de Juego:Bueno.

Resultado Final:C.A.E.F. 1 vs Defensores de Chaco : 0.

Figura del Encuentro: Ezequiel Pajon (C.A.E.F.).
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miércoles, 3 de junio de 2009

C.A.E.F. SE ENTRENÓ EN DOBLE TURNO...

MIERCOLES 03 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:El Centro de Asistencia y Entrenamiento al Futbolista-C.A.E.F., se entrenó en doble turno, 1º con trabajos físicos y luego fútbol por la tarde.

Fuente:Mundo Caef.
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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:El plantel de C.A.E.F. se entrenó en doble turno, primero haciendo trabajos físicos de Potencia y Fuerza y por la tarde fútbol, donde se destacarón varios del elenco de Marcelo Messina.

Por la mañana, C.A.E.F. hizo trabajos físicos, típicos de pretemporada, en la zona de las tribunas a espaldas de la Universidad.

Por la tarde, en tanto, la actividad se trasladó a la cancha 5 del Predio, donde el técnico Marcelo Messina paró dos equipos e hicieron fútbol por espacio de 40 minutos en donde el Estratega paró el supuesto equipo que se medirá mañana frente a Defensores de Chaco.
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martes, 2 de junio de 2009

NOTICIAS DE C.A.E.F....

MARTES 02 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:El plantel de CAEF trabajó pensando en el rival del jueves por la tarde.

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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:La practica de hoy arrancó pasadas las 15.30 hs ,el plantel trabajó en fútbol en espacios reducidos. El plantel de C.A.E.F. trabajá fuertemente a la espera del partido con Defensores de Chaco.

Marcelo Messina sigue atentamente la recuperación futbolística de Ezequiel Pajon y analiza la posibilidad de hacerlo jugar de volante central, con lo que estaría dispuesto a modificar el esquema táctico.
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lunes, 1 de junio de 2009

C.A.E.F.:ENTRENAMIENTO VESPERTINO...

01 DE JUNIO DE 2009.
BUENOS AIRES ARGENTINA.

Foto Caef 2009:El plantel de C.A.E.F. retornó a las practicas y todo fue netamente físico.

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/Noticias.Info/Buenos Aires-Argentina:El plantel de C.A.E.F. retornó a los entrenamientos ésta tarde, en el Predio, y más allá de los trabajos físicos realizados, lo destacado de la jornada es que tanto Ezequiel Pajón como Dario Gonzales se encuentran lesionados y trabajaron de manera diferenciada.

El ex jugador de Independiente y Temperley entre otros padece un esguince en el tobillo y un duro golpe en el peroné, mientras que Gonzales tiene un desgarro en el pectíneo, músculo en la ingle, y ambos llegaría con lo justo al encuentro del próximo jueves o viernes por la tarde.

Los arqueros se ejercitarón aparte con el entrenador Marcelo Messina en donde se los vio a más de uno revolcandose por el piso contra la zurda magnifica del entrenador.

Los futbolistas volverán a las prácticas mañana, nuevamente en en Predio, cuando trabajen en doble turno a la espera del partido frente a los dirigidos por Cassella.
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